одно из самых главных упражнений - осознать себя Здесь и Сейчас

наши программы восстановления не работают с нашими болезнями, потому что мы сбиваем таймер, с Здесь и Сейчас на воображаемые ситуации; программа дыхания близка к идее Здесь и Сейчас; "Биологическое время". А мы живем в черт знает каком времени. Личность не живёт там, где живёт Сущность.

Через дыхание решается вся эта четвёрка. Естественное дыхание - через нос. Отсутствие лишнего веса, ясная память, нет усталости, вы можете за часы убрать любой насморк - признаки работы "носового дыхания". За дыхание ртом отвечает один отдел, а за дыхание носом - другой. Дыхание нельзя отдавать в "двигательный отдел" ума, его нужно оставить в "инстинктивном отделе". И при этом уйдет плохой запах изо рта и головные боли.

Упражнение: вы находитесь в воде, погружаетесь так, чтобы вода закрыла рот, но не закрыла нос. Вы получаете микростресс, потому что организм привык, что может всегда дышать ртом. Нужно побыть так и привыкнуть к новому ощущению. И это ощущение нужно запомнить и после бассейна. И на одном этом вы можете стать не просто здоровыми, а сверхздоровыми.

Три типичные способа борьбы с насморком: шмыгание, сморкание. Капли в нос. Ингаляции. Дыхание носом - это наши мозги, наша память, ясность мысли. Ясность мысли и слизь не совместимы.

Технология "третьей ноздри": представляешь себе, что у тебя не две ноздри, а три, и ты начинаешь прошмыгиваешь нос тихо, не спеша, ноздрёй, что существует только умозрительно. Они могут быть расположены по-разному. И эта третья, не существующая в этом мире ноздря, она настраивает две реальные, потому что она чиста и идеальна.

.

идея: занятия утром нужны чтобы настроить тело на лечение накопившихся проблем и на работу в течение дня
идея: не стоит рассматривать себя как систему мышц
идея: у кошек нет проблем с движением, даже в старости, потому что они знают 2 секрета: расслабление тела и структурирование тела
упражнение: стоя, колени подсогнуты и расслаблены, руки перед собой, как бы обнимают столб
критерий: если вы в этом упражнении смогли добиться структурной расслабленности, критерием которой является то, что вы перестаёте уставать, перестаёте что-то делать на силе воли, у вас уходят боли после упражнения, и вы чувствуете, что можете делать это бесконечно долго,
то происходят чудеса: это упражнение начинает наполнять у вас то, что у вас не наполнено, а то, что напряжено, начинает переходить в другую зону
идея: будьте в этом упражнении одновременно и внутри себя, и снаружи идея: наше тело держится прямо не за счет позвоночника, а за счет распирающей силы. Когда мы стареем, эта сила ослабевает и наше тело начинает как бы "складываться". Вот это упраженение как раз и восстанавливает эту силу обратно»

наклон, колени подогнуты, расслабление под коленями, макушка ведущая, смотрит вниз;
особенно полезно для почек, для позвоночника; может восстанавливать естественное положение почек

наклон, похлопывания не очень сильные, по ощущениям

поднять одну руку вверх, расслабить, сделать руку "пустой", свесить над головой крючком; во время этого упражнения всмотреться в руку и в то, на что это влияет; потом поменять руки;

Трапецевидная мышца - надо понимать, где она.
идея: Чем сильнее растянуть эту мышцу, тем медленнее идёт процесс старения. Эта мышца связана с походкой, с давлением и многим другим.

упражнение: поднимаем голову вверх не очень сильно (как бы говоря - "О, Господи!"); наклоняем макушку, и направляем лоб вниз; важно: подбородок идёт вниз; (часто у людей подбородок идет вперёд и это даёт много не очень хороших последствий); у 98% людей эта мышца слабая, поэтому другие мышцы на плечах перегружены, от этого ощущение тяжести в лопатках; если коснуться этой мышцы у другого человека, можно что-то ощутить о состоянии здоровья этого человека

Правильно сидим на стуле, не спеша, повороты на 90 градусов влево по оси и вправо.

Правильно сидим на стуле, медленно, не спеша поворачиваем голову в любом выбранном направлении, почти до конца как получается, в почти-конечной точке двумя руками берем голову, чтобы можно было расслабить мышцы шеи. После этого голову так же медленно возвращаем на место.

простое упражнение позволяет понять состояние левого тазобедренного сустава или правого, есть ли в нем изменения в хрящевой ткани;
упражнение сидя:сели, вытянули ноги и вращаем их в противоположные по отношению к друг другу стороны - наружу, вовнутрь; ноги вытянуты

два уровня, начало - сидя на коленях, сгруппировавшись

снаачла привыкнуть к работе вдвоём; потом небольшие вращения вдвоём в вертикальной плоскости
очень эффективное упражнение, но нужно найти человека, с которым вы сможете это делать

подготовить руки; руки должны быть спокойными, сухими; без спешки; когда вы умываетесь водой, то вода успевает вас успокоить; готовим руки 3-10 минут; ждем, когда руки станут несущими энергию; сухое умывание - можно не только лицо, но и голову, волосы, затылок, даже шею; можно всё тело;

уметь открывать лопатку, массаж под лопаткой